Renee Jain é um treinador de vida e fundador dos programas GoStrengths! e GoZen! Jain escreveu sobre suas próprias lutas com a ansiedade da infância e sentou-se comigo para falar sobre maternidade, ansiedade e atenção plena.
Rae: Vamos mergulhar direto! Você tem uma visão realmente compassiva e não estigmatizante da ansiedade. Você não é um fracasso como pai porque seu filho está ansioso. Isso deve ser tão aliviante para os pais ouvirem.
Renee: Eu tive uma ansiedade ruim quando criança, então eu sei quão real é uma dificuldade. Eu lembro que isso afetou toda a família. Eu conheço a dor associada a ter um filho com ansiedade para todos.
Rae: Então você pode se relacionar com as crianças e os pais.
Renee: Absolutamente. Nos últimos dois anos tive bebês. Tendo filhos você mesmo, você percebe que pode ler cada livro na prateleira, fazer o máximo de pesquisa possível, mas quando você está no calor do momento e uma criança chega até você em pânico, todas essas coisas são jogadas fora. a porta.
Eu acho que, naquele momento, você está fornecendo alívio a curto prazo e isso é bom para todos na época, mas não dá às crianças o alívio de longo prazo que elas precisam. Então eu me concentro muito em mudar essas práticas.
Vou dar um exemplo: minha filha está com medo de mudar de mesa agora. Eu não sei porque! Ela é duas e ela não quer ir em qualquer mesa de troca, exceto aquela em seu quarto, mas se eu estou no aeroporto, isso não vai realmente funcionar
Agora, é muito mais fácil evitar a situação porque sei que isso causará um colapso. Mas eu sei de uma perspectiva baseada em pesquisa que evitar o gatilho da ansiedade só vai piorar as coisas. O ponto é que é realmente difícil colocar a pesquisa em prática!
Rae: Você escreveu sobre o valor da preocupação.
Renee: Eu acho que há essa mentalidade de que devemos ter ansiedade zero, que devemos viver uma vida livre de estresse e isso não é racional. De uma perspectiva evolucionista, há um propósito para enfatizar, há um propósito para se preocupar. Pode ser um mecanismo de proteção e também pode ser um catalisador de mudança. Um pouco de estresse pode realmente beneficiar você.
Eu acho que apenas saber que um pouco de preocupação não é ruim para você – é uma grande vitória para uma criança. Se eles estão sentados em um teste e eles estão tendo um ataque de ansiedade, apenas dizendo a si mesmos que não só isso é bom, mas que um pouco de estresse pode realmente motivá-lo a fazer bem pode fazer toda a diferença. Eu acho que nós realmente precisamos mudar nossa perspectiva. Um pouco de estresse é ok.
Rae: Isso me leva ao trabalho que você faz trazendo a atenção plena para o tratamento da ansiedade …
Renee: É uma prática que é eficaz e você pode aprender de uma maneira bastante rápida. Isso é muito eficiente e necessário, porque a ansiedade se não tratada pode trazer problemas graves como a Ejaculação rápida, fazendo com que o paciente procure um urologista. Está disponível gratuitamente e seu filho pode aprender e aprender a usá-lo por conta própria. Crianças e pais vão enfrentar desafios ao longo de suas vidas, e essas habilidades sempre serão úteis.
Rae: Então, como você pode começar a desenvolver as habilidades necessárias para usar a atenção plena no combate à ansiedade?
Renee: Na maior parte do tempo, estamos pensando no futuro ou no passado. É interessante que a ansiedade seja desencadeada por pensar no futuro ou pensar em coisas passadas que aconteceram. É muito menos provável que você esteja ansioso se estiver concentrado no momento presente.
Portanto, há algumas maneiras muito simples que você pode trazer para o momento presente. Por exemplo, apenas se concentrando em seus sentidos – mesmo por 60 segundos – no que você está sentindo, o que é que você está tocando, o que você pode provar, o que você vê. Passar pelos seus cinco sentidos não demora muito, mas pode trazer você para o momento presente. E novamente, é um hábito mental. Digamos que você faça isso uma vez por dia, mesmo quando não estiver ansioso. Você está construindo uma habilidade que pode usar para ajudar a relaxar quando estiver ansioso.
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